Apakah IBS Menyebabkan Kecemasan? 8 Tips Untuk Bantuan Kecemasan

Siapa pun yang menderita Sindrom usus iritasi tahu bahwa IBS menyebabkan kecemasan. Tidak tahu kapan gejala usus akan menyerang sudah cukup untuk membuat orang yang paling tenang merasakan stres dan kecemasan.

Selain tidak dapat diprediksi, gejala IBS dapat menyebabkan kecemasan Anda dalam beberapa cara lain:

– Diare kronis mengalami dehidrasi, dan tubuh Anda bereaksi terhadap dehidrasi sebagai ancaman bagi kelangsungan hidup Anda karena manusia membutuhkan air. Tidak cukup adalah stres yang membuat Anda cemas, depresi dan lelah. Ini bukan masalah psikologis; itu adalah sinyal dari otak dan tubuh Anda bahwa Anda berada dalam bahaya.

– Konstipasi kronis adalah stres lain yang dapat membuat Anda khawatir karena penumpukan racun di usus. Ketika tubuh Anda memegang racun, itu juga bisa bereaksi dengan sakit kepala dan mual.

– Dalam pengalaman saya, orang-orang dengan gangguan pencernaan sering sensitif terhadap bahan kimia dan aroma di rumah tangga umum dan produk perawatan pribadi. Beberapa bahan kimia adalah neurotoksin yang artinya mereka mengganggu cara pengiriman sinyal antara otak dan tubuh Anda. Ini adalah penyebab kecemasan lainnya.

– Ketika Anda bangun di malam hari karena kesakitan atau beberapa kali pergi ke kamar mandi, Anda tidak mendapatkan tidur yang Anda butuhkan. Kurang tidur adalah sumber stres dan kecemasan bagi orang-orang dengan IBS dan jutaan orang lain.

– Ketika Anda sedang stres oleh gejala, kecemasan dapat menyebabkan pikiran Anda menjadi kosong. Ini dapat menyebabkan masalah dengan pekerjaan, sekolah, atau di bagian mana pun dari kehidupan Anda di mana Anda membutuhkan konsentrasi mental, yang membawa pada kecemasan yang lebih banyak lagi. Ini lingkaran setan.

Jadi apa yang bisa Anda lakukan?

Ketika Anda merasa cemas karena IBS merusak hari Anda lagi, berikut adalah beberapa tips untuk bantuan kecemasan alami:

1. Sebuah penelitian di University of Miami School of Nursing menunjukkan bahwa mengambil solusi esensi untuk kecemasan memiliki efek yang sebanding dengan obat-obatan farmasi tetapi tanpa efek samping.

Apa itu "solusi esensi"? Ini adalah cairan berbasis tanaman atau batu permata yang menyeimbangkan kembali sistem saraf Anda untuk efek menenangkan. Dua yang bagus adalah ETS + oleh Perelandra Ltd dan Rescue Remedy oleh Bach Flower Essences.

2. Dengan dua jari, pegang titik akupresur ini dengan kuat selama satu hingga dua menit:

– Jantung 7: Temukan lipatan pergelangan tangan Anda di pangkal telapak tangan Anda. Bayangkan gambar garis lurus ke bawah telapak tangan Anda dari jari kelingking Anda ke lipatan pergelangan tangan itu. Pegang titik di mana garis itu akan bertemu dengan lipatan. Baik untuk ketakutan, kegelisahan dan kecemasan.

– Sirkus 6: Di bagian dalam lengan bawah Anda, tahan titik yang dua setengah jari-lebar dari lipatan pergelangan tangan. Titik ini berada di tengah lengan bawah, bukan di kedua sisi. Baik untuk mual, kecemasan, dan palpitasi.

3. Gunakan pengeditan TDE. EFT, Teknik Kebebasan Emosi, bekerja untuk bantuan kecemasan jangka pendek dan panjang. Anda juga dapat menggunakannya untuk meredakan gejala fisik dan nyeri IBS. Jika Anda tidak tahu cara mengetuk, kunjungi YouTube dan cari Bantuan Kegelisahan Instan untuk Sindrom usus yang teriritasi.

4. Makan makanan serat larut atau mengambil suplemen serat larut untuk membantu dengan baik diare dan sembelit. Menghilangkan dua tekanan pencernaan ini akan membantu meredakan kecemasan yang datang bersama mereka.

5. Bersihkan produk-produk kimia dan produk beraroma kimia dari kehidupan Anda, dan terutama dari kamar tidur Anda, untuk menghentikan mereka dari menekankan sistem pencernaan Anda, sistem kekebalan Anda dan sistem saraf Anda, dan membuat Anda terjaga di malam hari. Ini akan membantu meringankan gejala fisik serta insomnia dan kecemasan.

6. Setelah Anda merasa lebih tenang, minum air yang bagus dan terfilter untuk mendapatkan hidrasi kembali. Air bisa menenangkan dengan sendirinya.

7. Bernapas dalam-dalam dan perlahan, saat Anda berjalan perlahan-lahan melalui rumah Anda, pikirkan pikiran yang menenangkan. Jantung Anda berdebar saat Anda cemas. Anda bisa memperlambatnya dengan menarik napas dalam-dalam lalu menghembuskannya lebih lambat daripada yang Anda hirup. Pernapasan dalam mungkin adalah bentuk tertua dari bantuan kecemasan di planet ini. Dan gratis!

8. Ketika pikiran Anda kosong, tarik napas dalam-dalam dan perlahan. Sekarang, dengan menggunakan jari-jari Anda, perlahan-lahan rasakan dahi Anda bergerak dari alis ke arah garis rambut Anda. Apakah Anda merasakan tonjolan-tonjolan kecil yang membengkok sekitar setengah atas dahi Anda di atas alis Anda? Pegang tonjolan-tonjolan itu dengan ujung jari Anda atau dengan meletakkan seluruh tangan Anda di dahi Anda, dan tetap bernafas dengan hembusan napas panjang yang lambat. Tahan setidaknya satu menit.

Memegang titik-titik ini akan membawa darah kembali ke bagian depan otak Anda, yang bertanggung jawab untuk bahasa dan pemikiran analitis, dan akan membantu menenangkan Anda. Teknik ini sangat membantu ketika Anda berada dalam ujian, ujian atau situasi stres lainnya dan harus mampu berpikir lebih jernih.